[작성자:] healthtrain

내 몸과 가족의 운동을 제대로 챙기고 싶은 분을 위해 운동처방사 과정 25강에서 다루는 내용을 정리했습니다.

운동을 하기 전에 알아 두면 좋은 몸 이야기 — 근육과 관절, 체력의 다섯 요소, 나이에 따른 변화 — 를 쉽게 정리했습니다.

내 몸에 맞는 운동을 안내받을 수 있는 곳 — 병원 진료과, 국민체력100 체력인증센터, 지역 보건소 프로그램 — 과 받기 전 준비를 정리했습니다.

운동을 시작하기 전에 스스로 확인할 것과, 의사와 먼저 상담해야 하는 경우를 정리했습니다.

부모님이 집에서 안전하게 할 수 있는 운동 — 의자 운동, 밴드 운동, 걷기 — 과 시작 전에 확인할 것을 정리했습니다.

운동과 스트레스·명상의 관계 — 가볍게 움직이는 운동, 걷기·호흡·스트레칭으로 하루를 정리하는 법 — 을 정리했습니다.

운동 뒤 쉬는 것이 왜 중요한지, 피로가 쌓였다는 신호와 쉬어야 할 때를 정리했습니다.

편하게 앉아 배로 숨쉬는 연습 방법과 운동할 때 호흡하는 기본을 정리했습니다.

집에서 매일 할 수 있는 10분 스트레칭 순서와, 아프지 않게 하는 기준을 정리했습니다.

가장 쉬운 운동인 걷기를 제대로 하는 법 — 바른 자세, 알맞은 속도, 준비와 정리운동, 신발 — 을 정리했습니다.

내 몸에 맞는 운동 계획을 세우는 기본 틀(FITT) — 빈도, 강도, 시간, 종류 — 과 처음 시작할 때 정하는 법을 정리했습니다.