이 글에서 알 수 있는 것
- 배로 숨쉬기
- 운동 중 호흡
- 주의
배로 숨쉬기
| 순서 | 방법 |
|---|---|
| 1 | 편하게 앉아 한 손은 가슴, 한 손은 배에 |
| 2 | 코로 천천히 들이쉬며 배가 부풀게 |
| 3 | 입으로 천천히 내쉬며 배가 들어가게 |
| 4 | 5~10번 반복 |
운동 중 호흡
힘을 줄 때 내쉬고, 돌아올 때 들이쉬는 것이 기본입니다. 숨을 오래 참지 마세요.
참고어지럽거나 숨이 불편하면 바로 멈추세요. 이 글은 생활 운동 일반 안내입니다(2026년 10월 기준). 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
자주 묻는 질문
Q. 명상과 같은 건가요?
호흡에 집중하는 점은 비슷합니다. 강의에서는 운동과 명상을 따로 다룹니다.
운동을 체계적으로 배우려면
운동처방사 1급 · 14~15강
이 글의 내용은 운동처방사 1급 과정 14~15강에서 자세히 다룹니다.
- 14강 운동과 호흡 (1)
- 15강 운동과 호흡 (2)
| 과정 | 운동처방사 1급 (온라인 강의 25강) |
|---|---|
| 자격 구분 | 등록민간자격 · 등록번호 2018-000473 · 1급 |
| 비용 | 수강료·응시료 0원 자격증 발급비는 별도입니다 (합격 후 발급 희망자에 한함) |
| 진행 | 온라인 강의 + 온라인 시험 (PC·휴대폰) |
자격증 교육 자세히 보기 →누구나 무료교육 신청하기 →
전화 상담 02-3296-5271
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※ 이 글은 생활 운동 일반 정보입니다. 질환이 있거나 통증이 있으면 운동 전에 의사와 먼저 상담하세요.
※ 자격증 취득이 창업·취업·수입을 보장하지는 않습니다.